Genetik och sjukdom

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Vet ni att mindre än 1% av all sjukdom orsakas av våra gener? Genetik och sjukdom behöver alltså inte hänga ihop. Gener kontrollerar INTE ditt liv. Underbart!

 

Men om det inte är gener som är orsaken bakom sjukdom, eller för den delen högt hårfäste eller rynkor, vad är det då? Vi ärver material från våra föräldrar i form av DNA, men det är vi som individer som bestämmer hur vi ska använda det, och det gör vi medvetet eller omedvetet genom vår livsstil. Vi är våra egna byggmästare! Det är nämligen signaler i miljön runt om varje cell, som styr genernas uttryck, dvs vilka som slås av och på. Signalerna beror på vår livsstil, kost, attityd, beteende, fysiska aktivitet och våra tankar.

 

Tyvärr ärver de flesta inte bara gener från sina föräldrar, utan även beteende, attityd och livsstil. Det betyder dock inte att vi har ett bestämt ”öde”, och oundvikligen hamnar i våra föräldrars fotspår. Eller mor- och farföräldrar heller för den delen. Ändrar vi livsstil, ändrar vi också utkomst.

 

Så vad påverkar våra gener negativt? Stress är en stor faktor! Liksom attityd, tankar och beteende, samt kost och träning. Man kan aldrig springa sig ifrån en dålig kost, men man kan i viss mån äta sig ifrån en sittandes livsstil. Kost påverkar alltså mer än träning, även om man inte kommer hela vägen utan fysisk aktivitet. Men som sagt är stress, tankar och beteende de allra största faktorerna till vad våra gener uttrycker.

 

Det jag har skrivit om ovan kallas för epigenetik, vilket är mitt absoluta favoritämne. Vi kan på ett medvetet plan styra vår kropps välbefinnande, både mentalt och fysiskt, till en extremt hög grad. Detta ger oss en enorm frihet! Helt fantastiskt. Visst inverkar gener fortfarande, tex hur lång du ska bli och vilken hud-, ögon- och hårfärg du får. Men de inverkar inte på det viktiga, nämligen vår mentala och fysiska hälsa, eller hur ”smarta” vi blir.

 

Bruce Ames är en passionerad professor inom biokemi och molekylärbiologi som på senare år har fokuserat på epigenetikens roll i åldrande tillsammans med sin ”lärling” Rhonda Patrick, som även hon har stor passion för hur kost och livsstil påverkar våra gener. Bruce Lipton är också han en stor spelare (och vetenskapsman) inom det här området, och var nog (?) före Bruce Ames med att forska inom epigenetiken. Bruce Ames är för övrigt hela 88 år stolt och står fortfarande i labbet, medan Bruce Lipton ”bara” är 71 år, och även han är fortfarande högst aktiv med föreläsningar och annat.

/M

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Fettceller och epigenetik

Fettceller och epigenetik
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Nu kommer det ytterligare ett inlägg om vikt här. Nature Chemical Biology skrev häromdagen om hur fettceller omsätter olika typer av bränsle beroende på hur mogna de är. Mogenhet är ett annat ord för hur ”gamla och etablerade” de är.

Artikeln baseras på en labstudie än så länge, men det skulle kunna förklara varför det är svårare att gå ned i vikt, ju längre man har varit överviktig. En alldeles ny fettcell, eller rättare sagt det som ska bli en fettcell, omsätter mest glukos för att växa och skapa energi. En mogen fettcell, verkar däremot använda sig av BCAA – grenade aminosyror.

De som tränar har troligen bra koll på vad en grenad aminosyra är, då de är mest kända för att bygga muskler. Grenade aminosyror används nämligen främst av muskler, trodde man innan åtminstone, och främjar proteinsyntesen. Vi har alla dessa grenade aminosyror i blodet, men har länge vetat att överviktiga och diabetiker har betydligt mer som cirkulerar runt. Man har bara inte vetat varför. Men nu visar det sig att även fettceller använder sig av detta för att generera energi, närmare bestämt Acetyl-CoA som sedan går in i citronsyracykeln. Tyvärr kan man ju inte hindra grenade aminosyror i kroppen för att förhindra tillväxt av fettceller, då de som sagt är viktiga för proteinsynstesen.

Kanske har våra generna en betydelse även här för hur våra metabola vägar ser ut med avseende på grenade aminosyror? Ett barn till två överviktiga föräldrar har kanske lättare för att öppna den här vägen, än ett barn som inte har övervikt eller diabetes i familjen?

Här kommer ju epigenetiken in…igen.

En annan intressant sak om övervikt är nämligen att ”genregionen” FTO också är kopplad till övervikt, där särskilt generna IRX3 och IRX5 är intressanta. Dessa tros nämligen bestämma om energi ska brännas bort i form av värme (termogenes), eller om det ska lagras in i väntan på sämre tider. Epigenetik är ju förändringar i genuttryck, alltså förmågan att slå av och på gener. Om man switchar på IRX3 och IRX5, så slås termogenes av, vilket då innebär att man istället lagrar in överflödig energi. Som ni säkert redan vet så styrs termogenes bland annat via kost, träning och kallbad. Eller kyla i allmänhet faktiskt. Vad för typ av kost du äter har alltså inverkan på vad kroppen gör med kalorierna du får i dig. Hypotesen om kalorier in och ut är därför återigen inte hela sanningen.

Övervikt är ett komplicerat ämne där många hormoner och gener är med och spelar in, och forskarna har inte hittat särskilt många pusselbitar än. Men innan vi har lagt hela pusslet, så vet vi ju ändå att en hälsosam kost och regelbunden träning ger resultat. Man kan ju faktiskt börja där, utan att ens behöva veta varför eller hur 🙂

/M

 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Epigenetik och mer om mikronutrienter

Epigenetik och mikronutrienter
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Ibland tror jag att jag börjar förstå det här med kroppen, och så läser jag något av Rhonda Patrick eller Bruce Ames och inser att jag knappt kan någonting. Alls. Som ni kanske har märkt på inläggen, så har jag lagt hormonerna på hyllan en stund och ägnar mig istället åt mikronutrienter och epigenetik! Vilket pussel 🙂

Kommer du att leva länge?

Det finns en gen som kallas för FOXO 3 (rs2802292) som sägs vara ”the longevity gene”, med andra ord genen för långt liv. Anledningen till att den sägs vara det är att den sätter igång en rad processer i kroppen som skyddar mot åldring genom att kicka igång gener för antioxidanter, DNA reparation, gener som dödar cancerceller och gener som motverkar att proteiner klumpar ihop sig. Hos maskar har den här genen visat sig dubbla livslängden från de normala 15 dagar till 30 dagar, medan den hos möss har visat sig förlänga livslängden med ungefär 30%. Vad gäller människor så är den här polymorfismen kopplad till de som blir över 100 år. Riktigt bra att ha med andra ord! Om man vill leva ett friskt liv länge vill säga.

För att ha ökad chans till ett längre liv så ska man ha antingen polymorfism G;G eller G;T. Dessa två bokstäver innebär att arv från mamma och från pappa. Jag har dessvärre T;T vilket betyder att jag inte bär på den här förändringen från någon av mina föräldrar. Min man har inte heller FOXO3 men hans släkt lever ändå gott till sina sena 90 så vem vet, han kanske överlever mig med råge ändå 🙂

Mikronutrienter – B-vitaminer!

Jag skrev om folat/Vitamin B9 igår och att ganska så många människor har en nedsatt förmåga att använda sig av folat, och särskilt omvandla folsyra till en användbar variant av folat (5-metylfolat). Folat är förutom nybildandet av alla celler, även viktigt för epigenetiken. Det är ett förstadium till så kallade metylgrupper som är inblandade i av och påslagning av gener. Här behövs även vitamin B12 varför dessa två bör tas ihop.

folatb12

Och när vi ändå är inne på vitamin B12, så har en stor del av befolkningen (49%) även problem med att ta upp det i tarmarna. Man har alltså lägre B12 i blodet vilket bland annat kan orsaka trötthet! Vitamin B12 leder oss även vidare till vitamin B6, som också en stor del av befolkningen kan ha svårt för att ta upp. Vitamin B6 är bland annat med vid omvandlingen av tryptofan till serotonin. Jag har försämrat upptag av alla dessa B-vitaminer (B9, B12 och B6), så jag måste se till att jag får i mig både bra mat och tillskott!

MEN, bara för att man har ett sämre upptag, så betyder det inte att man automatiskt lider brist. Det betyder bara att man i så fall behöver äta mer än andra av dessa näringsämnen för att kroppen ska kunna ta upp tillräckligt. De allra flesta äter inte tillräckligt varierat dock, vilket gör det till ett mer vanligt problem än det behöver vara.

Att hela en läckande tarm (som alla har mer eller mindre på en modern kosten) är ett annat tips till bättre upptag av ALLA näringsämnen 🙂

/M

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Varför vill inte alla ta kontrollen?

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Jag håller på att grotta ner mig i epigenetikens fantastiska värld, därav lite tystnad här på bloggen. Epigenetik handlar ju om att ”slå av och på” genuttryck. Man ändrar inte själva strukturen i DNAt utan man aktiverar eller avaktiverar gener, beroende på hur DNAt läses av. Faktiskt så har jag läst siffror så höga som att 75% av generna i DNAt är påverkbara! Men jag kan inte svära på att man kan tillräckligt mycket i ämnet för att kunna säga en exakt siffra än. Dock vore det ju helt fantastiskt om man skulle kunna styra så mycket i sin egen kropp?!

Detta gäller allt från risk för vissa sjukdomar till muskler, övervikt men framför allt vår kognitiva förmåga – vår hjärna och hjärnhälsa!

Hur går det till?

Med hjälp av proteiner som går in i cellen och binder till receptorer så kan genuttrycket förändras. Detta oberoende på vad som är ärvt av föräldrarna! Detta kan tex vara fettlösliga hormoner, som steroidhormoner (testosteron, östrogen, kortisol..) eller vitamin D.

Vad påverkar?

Kost, motion, stress och sömn är de stora faktorerna, OCH dessa är ju även högst påverkbara av oss själva. Det är till och med relativt enkelt att styra dem här grejerna! Bra va!

Detta förs förresten också vidare till våra barn! Vi kan alltså på bara några generationer göra en hel del förändringar.

Man kan förstås inte exakt veta vad som händer i kroppen, det kommer ju inget kvitto på att nu är gen ”APOE E4 avaktiverad” (möjlig alzheimers-gen). Men man kan ju göra en hyfsat kvalificerad gissning. Risken att jag får diabetes exempelvis skulle jag säga är väldigt nära noll 🙂

/M

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Resultaten har kommit!

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

23andme är färdig med några av analyserna från mitt och mannens DNA-prov! Jädrans spännande! Intressant ämne den där jag… 😉

Det visade sig att jag har muskler gjorda för sprint och tung styrketräning (bara), medan mannen är en renodlad långdistansare och passar för marathon. Han har också gener som visar på låg vikt, medan jag har något lättare för att lägga på mig.

Andra roliga upplysningar var att jag har högre chans till lockigt hår, och bättre minne än genomsnittet.

Vidare fanns det tester som visade på förmågan att bryta ner mediciner, koffein, alkohol och cigaretter. Om jag skulle ha rökt så skulle jag troligen ha rökt ganska så ofta tydligen, medan jag bryter ner alkohol snabbt och har låg risk för baksmälla (stämmer). Väldigt många olika analyser med andra ord!

Resultat för reumatisk sjukdom var inte klart än men jag har ingen förhöjd risk för varken bröstcancer, Parkinson, leversjukdomar, njursjukdomar och en lång rad andra saker som jag aldrig hört talas om. Överlag ”bra resultat” bortsett från en något förhöjd risk för Alzheimers.

Man ska ju komma ihåg att detta bara visar vad man bär på för gener. Inte vad man uttrycker. Det ger alltså varken en garanti om livslång hälsa, eller en högre risk för sjukdomar egentligen. Det finns ju något som heter epigenetik vilket innebär förmågan att ”trycka av och på gener”. Hur gör vi då det? Jo via miljö och livsstil. Det vill säga kost, träning, stress, sömn med mera. Det spelar ju egentligen en mindre roll om vi har en högre risk för bröstcancer om vi genom livsstil trycker av den genen. Vad vi ”väljer” att aktivera påverkar sedan vad vi för vidare till våra barn. Mycket intressant! Epigenetiken står för en ganska stor del av hur våra liv blir, så vi kan alltså inte av lathet skylla på kassa gener.

DU styr DITT liv! Motivation till att rå om, och älska sig själv eller hur?! 🙂

/M

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail