Vad betyder sug och cravings?

Har du ofta cravings, eller sug efter en viss typ av mat eller dryck? Går du ofta och småäter under dagen? Kroppen försöker säga dig något! Genom att lära sig att tolka vad sug och ätbeteende betyder, så blir de lättare att hantera. Om du är sugen på en kanelbulle, så är det ju troligen inte en kanelbulle som kroppen verkligen är i behov av. Faktsikt! Utan något helt annat. De olika tabellerna nedan hjälper dig att tolka kroppens signaler – Vad betyder sug och cravings?


CRAVINGS – MAT

Kika in nedan tabell, och genom att klicka på den kan du får den större!

vad betyder sug och cravings efter mat

 

TRIGGERS

Mat som spannmål, socker och mejerier kan trigga en form av ”beroende”, så att ha sug efter dem kan också betyda att de är dina triggers. Har du svårt att sluta äta av mejerier när du väl börjat så som grädde, crème fraiche, ost, glass eller yoghurt? Kanske är din trigger istället lösgodis, bröd, småkakor eller kanske chips? Att lära sig förstå vad man ”går igång på” är väldigt viktigt för att kunna tolka kroppens signaler. Betyder ditt sug att kroppen faktiskt är i behov av något näringsämne, eller är det beroendehjärnan som meddelar vad den vill ha?


CRAVINGS – DRYCK

Kika in nedan tabell, och genom att klicka på den kan du får den större!

vad betyder sug och cravings efter dricka


TOLKA DINA ÄTVANOR!

Kika in nedan tabell, klicka på den om du vill ha den större!

vad betyder dina ätvanor