5 reaktioner på negativ stress
26 mars, 2019
Stress kan ju som ni säkert vet vid det här laget både vara positiv och negativ. Positiv stress utmanar och utvecklar oss som människor medan negativ stress gör precis tvärtom. Det ”bryter” ner oss. Det finns en kvinna som heter Syvlia Boorstein, psykoterapeut som även vekar inom den buddistiska läran. Hon har kommit fram till ”5 reaktioner på negativ stress” som jag tycker är väldigt bra. Det finns nämligen några mönster man kan leta efter – hos sig själv eller andra för att se hur det står till. Tvärtom mot vad många tror så är stressens påverkan väldigt subtilt, och vi är ofta inte medvetna om att vi är mitt uppe i det. Här kommer dem.
5 reaktioner på negativ stress– Älta– Blir förbannad och irriterad– Lägga sig ner och ge upp– Göra sig själv till offret– Ta till mat, alkohol eller sex för att må bättre
Jag ska förklara de här lite närmre. Ofta har människor ett par olika strategier för att hantera stress, så det ena utesluter inte det andra.
Vad gäller älta så är det dels när man ältar problemet eller situationen ifråga, men också när man hela tiden matar in meningar som ”Det är så mycket nu” eller ”Jag är så stressad”. Gör det här dig mindre stressad eller mer stressad?
Det är inte helt ovanligt att bli förbannad och irriterad under situationer, och jag tror att alla kan känna igen både sig själv, en kollega eller en partner i detta.
Vissa personer reagerar med att lägga sig ner och ge upp, ”Det är ändå ingen idé”, ”Det kommer aldrig att gå”. Hjärnan står still och tankeverksamheten avstannar.
Att göra sig själv till offer betyder att tankarna och kommunikationen tar sig i uttryck i form av ”Allt jag gör blir fel”, ”Det är alltid mitt fel” ”Det spelar ingen roll vad jag gör, det blir fel ändå”.
Sist men inte minst så har vi nog den absolut vanligaste taktiken: Att ta till mat, alkohol eller sex för att må bättre och dämpa känslor. Man småäter, snacksar, dricker kaffe eller tar ett glas vin för att slappna av.
Jag kan av egen erfarenhet berätta att det händer otroligt mycket om man lyckas identifiera och avstå från ovan beteenden. Att ta en paus och känna efter vad det verkligen är som händer. Då kommer tankar och känslor istället och man kan få fantastiska insikter om sig själv. Vad är det som händer i kroppen, varför öppnar man till exempel kylskåpet eller skafferiet? Eller varför gör man sig till offer?
Det ligger mycket information i att erkänna och studera sina beteenden och strategier. När och varför skapade du dig den specifika strategin? Men framför allt – tar detta dig framåt?
/M
Förresten, jag skriver mer om hur stress påverkar alla andra hormoner i Hormonkalendern, länk HÄR.
Du kanske också gillar
Vad säger ditt ansikte om dig?
Stress – Hur stor påverkan har det?