Föreläsning och Allt för hälsan!

Föreläsning och Allt för hälsan!

För er som befinner er nära Hovås idag kl 18.30 så har jag en föreläsning om antiinflammatorisk kost. Nu är det ju inte bara kosten som styr hurvida vi får inflammationer eller ej, även livsstil som sömn, träning och återhämtning har betydelse. Men även om vi pratar mycket om återhämtning, vilket givetvis är viktigt så är även utmaningar viktigt. Utan utmaningar och utveckling så tappar vi syfte och mening. Tony Robbins, den välkända coachen  – säger att “You either grow or you die”. Jag håller med. Stress, utbrändhet och psykisk ohälsa har inte endast med “mycket att göra” att göra. Det är dels hur vi upplever vad vi gör, men också om vi ser ett syfte, utveckling och en påverkan i vad vi görSom jag har skrivit en del om tidigare så är ju ansvar utan befogenheter det värsta vi kan utsätta oss för i en arbetsposition. Om det inte leder till utbrändhet så leder det åtminstone till att personen mår väldigt dåligt.

Det får bli ett helt eget inlägg märker jag! Över till något annat – Allt för hälsan!

I helgen åker vi upp till Stockholm för Allt för hälsan där jag dels kommer att ha en monter med min bok (och lite andra erbjudanden). Men jag kommer också att prata på Speaker’s corner:

Fredag kl 14.00

Lördag kl 12.30

Min monter är B11:49 – Ni kan läsa mer HÄR. Kom och säg hej!

 

/M

Varför tappar vissa män håret? Om manligt håravfall

Att vissa män tappar håret har delvis att göra med genetik givetvis, men också miljö – det vill säga hur vi lever våra liv! Det här inlägget kommer att handla om just manligt håravfall. 

Män behöver både testosteron, progesteron och östrogen, precis som kvinnor även om fördelningen av dessa hormoner ser olika ut mellan könen. Och det är just fördelningen mellan hormoner som kan påverka allt från personlighetsdrag till kroppsbehåring, skägg, sexdrift. aggressivitet och manligt håravfall. Män har i huvudsak två olika typer av testosteron och det är testosteron och DHT, dihydrotestosteron. Det senare är starkare än vanligt testosteron och är det som står för de mest “manliga dragen”. Många tror att män som tappar håret har högt testosteron men så är det inte. De män som har genetiken för manligt håravfall har istället lågt testosteron men de har samtidigt högt DHT, och särskilt högt DHT i förhållande till testosteron. Båda kan egentligen vara låga men förhållandet dem emellan är felaktigt fördelad.

Både testosteron och DHT sjunker ju äldre vi blir, men testosteron sjunker snabbare än DHT varför förhållandet dem emellan rubbas vilket i sin tur kan leda till håravfall. Tyvärr så arbetar många män flitigt på att sänka sitt testosteron, även om det är helt omedvetet, genom sin livsstil då snabba kolhydrater och skräpmat, stress, sömn på fel tider, avsaknad av träning och stor konsumtion av alkohol minskar testosteron.

Så är man offer för sina gener? Nej det är man inte, men vissa behöver arbeta lite hårdare än andra. Om man vill minska sin risk så kan man:

  • Äta bra mat
    • Gärna paleo som innehåller mycket bra fetter vilka är byggstenar till dina hormoner
    • Insulinhöjande mat minskar testosteron
    • Skräpmat ökar inflammation som minskar testosteron
    • Övervikt minskar testosteron (och ökar östrogen)
  • Somna kl 22-23
    • Under natten frisätts testosteron i pulser varför sammanhängande, kvalitetssömn är avgörande.
  • Stressa mindre
    • Är det något stress inte påverkar? Inte mycket – kortisol är ett av kroppens “chefshormoner”.
  • Träna
    • Välj styrketräning och intervallpass framför lång, slitsam konditionsträning – Styrketräning höjer testosteron liksom intervallträning.
  • Gå ner i vikt
    • Kroppsfett ger mer östrogen och mindre testosteron vilket i sin tur ökar kroppsfett – dålig cirkel!

 

/M

Män har också hormoner – Om testosteron för män!

Jag har skrivit mycket om de kvinnliga köns- och sköldkörtelhormonerna men män har också hormoner och kan lida lika mycket som kvinnor av en obalans. Det här inlägget kommer att handla om testosteron för män!

Testosteron

Det manliga könshormonet testosteron är kanske det man mest förknippar med stora muskulösa män men ofta också aggressivitet och dominans. Och visst kan testosteron ge effekten av irration, ilska och alfahannetendenser men det ger också starka ben, fin hy, välsmorda leder, sexlust och potens liksom det man kallar libido – livskraft! 

Allt börjar i hjärnan i hypotalamus och hypofysen. Det här är kontrollcentret i våra kroppar och här finjusteras balansen genom ett feedbacksystem. Ju mer testosteron som finns – desto mindre sänder hypofysen signal om att producera mer. Tvärtom om testosteron är lågt så “gasar” hypofysen på produktionen. Liksom hos kvinnor är det hormonerna FSH, follikelstimulerande hormon och LH, luteiniserande hormon som styr testosteron- och spermaproduktionen. Men hos kvinnor styr dessa hormoner ägg- och östrogen- samt progesteronproduktionen (men även testosteron ska tilläggas).

Eftersom det här systemet är så noga kontrollerat så finns det också orsaker bakom ett lågt testosteron varför den första lösningen till lågt testosteron inte bör vara ersättning via exempelvis en kräm. Det stör hela systemet. Frågan att ställa bör alltid vara – Varför är det lågt?

Tecken på lågt testosteron hos män:

  • Viktuppgång
  • Manboobs
  • Potensproblem
  • Trötthet
  • Minskad sexlust
  • Hjärndimma
  • Ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom
  • Svårt att komma ihåg saker
  • Värk i muskler och/eller leder
  • Depression och nedstämdhet
  • Ilska
  • Irritation
  • Brist på motivaiton
  • Håglös
  • Svårt att bygga muskler

Anledningar till obalans i testosteron

  • Testosteron → Östrogen
    • Testosteron kan konverteras till östrogen och gör så i mer eller mindre utsträckning beroende på kost, livsstil och genetik.
  • Minskat aktivt testosteron
    • Det mesta av steroidhormoner, däribland testosteron är bundet till ett protein, SHBG, sex hormone binding globuline. Dessa hormoner är nämligen fettlösliga medan blodet är vattenlösligt och därför behöver de ett transportprotein. Men högre produktion av SHBG betyder minskat fritt testosteron och det är endast det fria hormonet som kan fästa till cellen.
  • Testiklarna kan inte tillverka testosteron
    • Hypofysen skickar fullt med signaler om att öka produktionen av testosteron men testiklarna kan inte plocka upp dessa signaler. Detta beror troligen på inflammation vilket i sin tur beror på kost och livsstil.
  • Testosteron → DHT
    • DHT är en variant av testosteron som är mer potent än “vanligt” testosteron. Om man har en ökning eller minskning av enzymet som sköter den här konverteringen så kan man få olika problem. En ökning betyder exempelvis ökad risk för prostatacancer, håravfall på huvudet osv medan minskad konvertering innebär symptom på för lite testosteron (se ovan).
  • Stress och testosteron
    • Kronisk eller långvarig stress sabbar hypofysens signalsystem vilket ger lägre tesitosterontillverkning med eventuella problem som potens infertilitet osv. Även en dålig kosthållning, dietande, trauma och sömnbesvär kan vara oerhört stressande på kroppen.
  • Insulinresistens
    • Som jag skrev ovan – dålig kosthållning med mycket socker, alkohol och vitt mjöl sänker testosteron! Det här gör det på flera sätt: Insulinresistens gör att testosteron konverteras till östrogen. Insulinresistens gör också att män ofta går upp i vikt och fettceller tillverkar östrogen vilka ökar produktionen av SHBG vilket i sin tur binder upp testosteron. Viktuppgång gör också att inflammation ökar vilket minskar testosteron. Ond cirkel!

Hur man kan höja sitt testosteron:

Först och främst behöver man ju analysera vad som orsakat det låga testosteronet från början, alternativt varför det konverterar i för hög grad till DHT. Därefter behöver man fixa det problemet, nedan följer några generella tips där man kan börja!

  • Styrketräning
  • Paleo-kost
    • Tar hand om inflammation och mage- och tarmhälsa
  • Sova på rätt tider, gärna 23-07
  • Hantera sin stress

Det finns givetvis tillskott och adaptogener man kan använda sig av men man bör börja med ovan. Särskilt viktigt är det med kost och livsstil när mannen blir äldre då testosteronproduktionen avtar. Men som vanligt – ju tidigare man börjar desto bättre åldras man.

Som i så många fall är lösningen ganska så enkel, och ändå är det den svåraste att genomföra – Livsstilsförändringen! Det är grunden, det man gör 90% av tiden som räknas i slutändan. 

/M

 

Äta kött och vad är artegen föda?

Äta kött och vad är artegen föda?

Det här med att äta kött har ju blivit en extremt laddad fråga idag och med det kommer frågan: Vad är egentligen artegen föda för oss människor? Det cirkulerar många konstiga argument som att vårt mage- och tarmsystem inte är anpassat för att äta kött liksom våra tänder eller våra naglar. Det här är rent felaktigt. Tyvärr verkar det ju komma som en överraskning för de flesta att vi inte är kor. Eller kaniner. Här behöver man förstå vår matsmältning för att kunna dra några rimliga slutsatser.

Nu vill jag påpeka att jag i det här inlägget syftar på så kallad konventionell uppfödning av djur inomhus på kost som inte är artegen eller för den delen djur som kräver skövling av regnskog osv. Jag pratar om schysst djurhållning, närproducerat, utan antibiotika, steroider osv. Djur som fått gå ute och beta gräs, böka jord, äta rötter och allt annat som de är gjorda för. Så som vi hade det förr kort och gott. Det är en självklarhet att välja krav-märkt och ekologiskt. Helst vilt. Att bara välja svenskt kött är inte på långa vägar tillräckligt. Punkt.

Att djurhållning dessutom håller våra jordar levande är en helt annan diskussion, men en oerhört viktig en! Åkermarker och odling av spannmål, majs, ris och soja bidrar inte till en hållbar jord.

Ledtrådar om att vi faktiskt behöver animalier i vår kost:

Det finns ett flertal näringsämnen som vi människor behöver få från animalier, dvs djurriket. Här ingår bland annat omega 3 i formen EPA och DHA som jag har skrivit om tidigare men också vitamin B6, Vitamin A, järn, vitamin D, kalcium, kolin och vitamin K2 är exempel på detta. Det här beror inte alltid på innehållet av det specifika näringsämnet i vegetabilier utan hur tillgängligt och i vilken form det kommer. Det kan finnas hur mycket som helst av kalcium i spenat men om vi bara tar upp ca 5% av innehållet, vad gör det då? Vi behöver självklart även äta spenat och andra grönsaker, men kanske inte av just den anledningen.

Många upplever problem när de äter kött så som en “tyngdkänsla”, illamående eller allmänt obehag och det här skulle jag säga uteslutande beror på magsyra och enzymet pepsin. Eller rättare sagt – avsaknaden av detta! Det finns flera anledningar till att vi inte producerar tillräckligt med magsyra och enzym där näringsbrist är en av dem. Detta kan antingen bero på dåligt upptag i tarmen eller en ensidig kosthållning.

Vet ni förresten att Sverige är en stor exportör av kött i form av inälvsmat, hud, ben osv – dvs sånt som vi svenskar inte vill äta. Tvärtom så importerar vi muskelkött i form av filéer, köttfärs med mera. Hur hållbart är det här på en skala? Ät hela djuret!

Du kan läsa mer om näringsämnen på Chris Masterjohn sida eller Youtube-kanal – Den här killen är oerhört kunnig när det kommer till näringslära.

/M

Känslighet mot livsmedel – Hur vet man om man har det?

Känslighet mot livsmedel – Hur vet man om man har det?

Det finns olika typer av känslighet och intoleranser mot livsmedel och beroende på typ så blir symptomen olika. Värk i leder, migrän, kronisk trötthet, hudproblem och eksem, autoimmunitet, koncentrationssvårigheter, astma, allergier och depression kan alla bero på en känslighet mot maten vi äter. Här kommer en enkel förklaring till hur du kan veta – och ta redan på – om du har en känslighet och i så fall mot vad.

Jag vill bara lägga in en brasklapp att det här inte ska användas som ensam metod till att förbättra sin hälsa. Sällan förbättrar vi något genom att enbart utesluta ett gäng livsmedel. Vi förbättrar vår hälsa genom att lägga till, genom att läka mage- och tarmkanal liksom att rätta till eventuella näringsbrister. Arbeta tillsammans med en terapeut om du är osäker.

Symptom som uppkommer akut: 30 sek – 30 minuter

Aktivering av antikroppen IgE. Här fås kraftiga inflammatoriska och allergiska reaktioner.

Vanliga intoleranser: Jordnötter

Symptom uppkommer: Slemhinnor, hud etc

Kan diagnostiseras via pricktest.

Symptom som uppkommer 30 minuter till 2 timmar

Detta beror inte på aktivering av antikroppar utan istället på avsaknad av enzymer för att bryta ner det aktuella födoämnet. Här fås värk och smärta i mage, tarmområde och/eller buk.

Vanliga intoleranser: Histaminer, fruktos och laktos.

Symptom: Mage- och tarmproblem, IBS, IBD etc.

Symptom som  uppkommer 3 timmar till 3 dagar

Här beror det på en IgG reaktion vilken tar tid. Det kan påverka alla vävnader i hela kroppen. Här kan det vara väldigt svårt att relatera symptomen till ett specifikt livsmedel och reaktionen leder till låggradig kronisk inflammation vilket i sin tur kan leda till en mängd olika sjukdomar.

Vanliga intoleranser: Spannmål, mejerier och ägg (glutenintolerans NCGS, mjölkprotein etc)

Symptom: Autoimmunitet, depression, koncentrationssvårigheter, kronisk trötthet, hudproblem och eksem, astma, ledvärk och artros, diabetes, migrän, huvudvärk, allergier etc.

Kan ej diagnostiseras via pricktest utan görs via blodtest för IgG. Se mer HÄR för information om detta.

/M

Testosteron och kvinnor

Testosteron och kvinnor

Testosteron är det många kvinnor som inte tänker på som något de behöver. Men faktiskt så har många en obalans just här, och det kan vara både för mycket och för lite. För mycket i relation till progesteron och östrogen kan ge symptom som PCOS, menstruationscykler på över 35 dagar, smärtor och värk i mitten av cykeln, finnar, humörsvängningar, håravfall, insulinresistens, cystor i livmodern, fet och oljig hy, skinflikar, irritation men också depression och ångest. För lite däremot kan ge muskelsvaghet, benskörhet, minskad eller ingen sexlust, torr hy, trötthet, torrt hår och allmän avsaknad av “livskraft”.

Låter inte särskilt kul va?! Nope. Hur gör man då för att rätta till det här problemet?

Oavsett om man har låga eller höga nivåer så betyder det obalans – kroppen har inte förmågan att hitta jämvikt. Så först och främst – börja med kosten!

Kost

Vad som är hönan och ägget gällande insulinkänslighet och PCOS, dvs polycystisk ovarialsyndrom vet man inte men man vet att det blir bättre av att få koll på sitt blodsocker! Insulinresistens gör dessutom så att testosteron konverterar till östrogen. Det här betyder kort och gott – minska socker, raffinerade mjölprodukter, fettfattiga produkter, sötningsmedel och annat som ger kraftiga höjningar. Satsa istället på grönsaker, rotfrukter, ordentligt med protein, kvalitativa fetter samt nötter och bär. En bas i paleo helt enkelt. Om man äter bra med protein på morgonen till frukost så får man en bättre blodsockerhantering resten av dagen. Ät riktig, oprocessad mat i första hand! Inga ersättningsprodukter. Fibrer samt pro och prebiotika i form av syrade grönsaker är också prima då en välfungerande mage och tarmhälsa är avgörande för hormonell balans.

Träning

Tung styrketräning är ett effektivt sätt att höja sitt testosteron på men träning överlag är alltid hormonoptimerande. Åtminstone om du inte enbart ägnar dig åt långa timmar på crosstrainern eller på löpbandet. Få in lite styrka också!

Sov

Jepp sömn återigen, vi behöver sova för att få rätsida på våra hormoner! Gärna under “rätt tider” som betyder att man ska gå och lägga sig vid 22-23 för att gå upp vid 05-07.

Stressa mindre

Jepp stress sänker också testosteronet, eller egentligen alla könshormoner.

Tillskott

Tillskott ska fungera som det låter – som tillskott! Det ska inte ersätta kost eller livsstil så har du inte fått ordning på ovan – börja där! Därefter kan zink, magnesium, vitamin D samt vitamin B6 och B3 funka som extrahjälp. Men ta hjälp av en terapeut eller gå och testa dig innan.

 

Det finns inga genvägar som håller på sikt! Lösningen är alltid den allra enklaste på pappret, men samtidigt den svåraste rent praktiskt. Det är svårt att ändra sina vanor, men det är ett måste för att få en förändring som håller! 

/M

Mer om testosteron och andra hormoner kan du läsa om i min bok Hormonkalendern! Den finns att beställa här på min hemsida och på bokus. 

Vad är stress?

Vad är stress?

Jag har haft så många intressanta diskussioner med människor på sista tiden kring stress. Det är ju nästan en folksjukdom idag och roten till “mycket ont” och jag förstår att människor ofta vill väl men snälla – tänk en gång till innan du ger någon annan “goda råd”! För vad är stress för dig? Vad är stress för någon annan? Det är inte samma sak! 

Det enda vi med säkerhet kan veta är att vi inte tänker likadant som vår partner, vår granne, vårt barn, vår förälder, vår kollega eller ens vår bästa vän. När jag och min man varit på fest så kan våra diskussioner vara ganska intressanta efteråt. I början kunde jag bara inte förstå allt han missade och inte kunde se, men sen insåg jag ju lite skamset allt jag missade och inte såg. Han ser ett välsnickrat bord, ett snyggt golv, en detalj på ett skåp… jag såg paret som bråkat, de som flörtade eller de som kändes utanför och var blyga. Vi ser och upplever helt enkelt olika saker fast vi är på samma plats.

Med det sagt – vad som är stress för dig är inte nödvändigtvis stress för mig. För att något ska vara stressande så måste det upplevas som stressande. Det här är viktigt! Jag vet inte hur många gånger jag fått höra att jag måste ta det lugnt, att inte jobba så hårt, titta på en film eller varför inte “slappna av”. Alltså bara för att någon klassar att ligga på soffan som att slappna av betyder inte att jag slappnar av på det sättet. Jag träffade en fantastisk kvinna häromdagen som tävlade i crossfit och berättade för mig att hennes kropp var så stressad så hon hade utifrån goda råd från andra – slutat att träna i några månader. Resultatet? Ännu värre! Den här kvinnan har tränat hårt sen hon var liten och att inte få lov att träna stressade henne ännu mer. Träning var det enda hon kunde tänka på, och hon blev till och med rädd för att promenera i jakten på “vila”. Efter en halvtimme var vi på botten med det riktiga problemet, varför hon faktiskt var stressad. Det hade ingenting med hennes träning att göra, istället hade det med relationer att göra. Spännande eller hur?!

Så – ge inte goda råd utefter dig själv och dina referensramar – lyssna istället på den andra personen. Vad  behöver hon eller han för att må bra och ge sen guidning utifrån det. Att lyssna är en konst! 

/M

 

Progesteron och kortisol

Progesteron och kortisol

Har du problem med låga nivåer progesteron? Kan progesteron och kortisol ha med varandra att göra?

Progesteron kanske oftast kopplas ihop med PMS-besvär men det är inte det enda symptomet. Förstoppning, dålig hy, trötthet, infertilitet, depression och nedstämdhet, ömma bröst, vätskesamling, humörsvängningar och viktuppgång samt oregelbundna menstruationer är både indirekta och direkta effekter av för lågt progesteron. Smörjer man flitigt med progesteronkräm kan man också få utslag och finnar samt viktuppgång, så det kan vara tecken på både för lite och för mycket progesteron. Det här brukar för övrigt också vara en effekt av syntetiskt progesteron i preventivmedel.

För en fertil kvinna så mognar ett ägg var månad i en äggblåsa för att sedan släppas ut i äggledaren där det transporteras till livmodern. Den där äggblåsan som höll ägget görs om till en gulkropp som bildar progesteron men också östrogen.

Vad många däremot inte vet är att kvinnor som har fyllt 30-35 inte släpper ett ägg var månad! Ett ägg mognar inte ens var månad varför äggblåsan inte görs om till en gulkropp som därför inte heller tillverkar progesteron. För det första kan man ju inte bli gravid om ett ägg inte släpps, men man får också mindre progesteron. Så vid ungefär 35 års ålder kan därför klimakteriebesvär börja göra sig till känna. Progesteron och östrogen tillverkas även i binjurarna men i mycket mindre mängd.

För att ytterligare “strö salt i såren” så är progesteron dels ett prohormon till kortisol, dvs progesteron kan omvandlas till kortisol vid behov. En stressad kvinna får därför mindre progesteron till förmån för det livsviktiga kortisol. Som om det inte vore nog kan kortisol fästa i samma receptorer som progesteron. Det här innebär att progesteron då simmar omkring i blodet utan att kunna göra verkan på cellnivå. Ett blodprov kan därför se normalt ut – men du har symptom på progesteronbrist!

Så summa summarum – Vad beror din progesteronbrist på? Om du har varit stressad under en lång tid så hjälper det inte att bara börja smörja med bioidentisk progesteronkräm. Det kan visserligen hjälpa under en period, men inte över tid. Snart smyger sig oönskade bieffekter sig på igen. Liksom med allt så behöver man gå på rotorsaken till problemet, och inte plåstra med diverse tillskott och hormoner, oavsett om de är bioidentiska. Det kommer inte att ge resultat på sikt!

Tänk på att stress inte bara behöver innebära mycket att göra utan lika gärna kan bero på negativa tankar, dålig kosthållning, låg självbild, ensamhet osv.

/M

Kaffe och hormoner

Kaffe och hormoner

Ja ni kära läsare, vad har kaffe med hormoner att göra? Massor! Symptom som PMS, viktuppgång, oregelbunden eller till och med utebliven menstruation, smärtsamma menstruationer och kraftiga blödningar kan faktiskt alla minskas med hjälp av att dra ner markant på konsumtionen av kaffe, eller mer korrekt koffein. Jag tycker själv att det här är ett urtråkigt inlägg för jag älskar kaffe, och särskilt “bulletproof” kaffe med smör och kokosolja i, men faktum är att det kan rubba våra hormoner. Om det gör det eller inte beror på din genetik och hur aktiverat ditt stressystem är. Så med andra ord – det är inte dåligt för alla! Men hur vet man?

Tittar man på studier gällande kaffe så får man först intrycket av att det är extremt hälsosamt. Människor som dricker 3-5 koppar om dagen verkar nämligen ha lägre risk för både hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och andra sjukdomar kopplade till kortare livsspann. Men som man söker finnar man som man brukar säga. Studierna, eller rättare sagt artiklarna kring studierna avslöjar som sagt att risken att dö i förtid minskar hos de flesta. Vad de inte brukar säga är det fanns vissa personer som istället fick en ökad risk att dö i förtid. Vad de heller inte brukar gå igenom är eventuella bieffekter.

Så med detta sagt – jag brukar ju tjata om att man måste se till sin egen situation och detta är exakt ett sådant exempel. Det finns olika genetik vad gäller att bryta ner koffein – snabb eller långsam. Är man snabb klarar man förstås kaffe bättre än en långsam en.

Men vi har en faktor till – fenotyp! Fenotyp är styrd av miljö medan genotyp är styrd av DNA kan man säga. Vad har det här med kaffe att göra då? Jo en fenotyp, dvs något som ändrats pga en viss omständighet kan inverka på om kaffe är bra eller inte oavsett om man är en snabb nedbrytare av koffein. Om man har trötta binjurar, eller rättare sagt en dysfunktion i binjurarna som efter utbrändhet till exempel så kanske kaffe är en riktigt dålig idé. Men om du tvärtom sover gott, tränar som du ska, kroppen är i bra form, du äter kanonmat osv så är förmodligen kaffe inga problem. Åtminstone inte i lagom mängd. Men som sagt kan du vara en dålig idé om binjurarna redan är slutkörda. Då kan kaffet påverka dina hormoner och särskilt kortisol och progesteron men också sköldkörtelhormoner. Känn dig fram!

Jag brukar rekommendera kvinnor som har problem med kortisol och progesteron att utesluta kaffet en tid. Tar du sköldkörtelhormoner så som levaxin så kanske du ska läsa DEN HÄR studien gällande kaffe.

Om du vill veta hur du ligger till kan du mina tester HÄR.

Dricker jag kaffe? Ja jag dricker kaffe. Men jag vet också när jag bör låta bli och det är under perioder av stress i mitt liv. Jag är en riktig kortisolare som pumpar ut det högt och lågt så fort jag får chansen, och därför får jag anpassa min vardag därefter. Däremot är jag en snabb nedbrytare av koffein, men då jag har ett alert stressystem så får jag vara lika alert själv vad gäller avslappning 🙂

/M

 

Werlabs – Rabatt på provtagning!

Werlabs – Rabatt på provtagning!

Jag arbetar ju gärna med testbaserad hälsa – Dels för att slippa gissningar men också för att det som kan mätas kan följas upp och förändras. Jag har ett samarbete med bland annat Werlabs vad gäller provtagning, och jag tycker att deras metod är oerhört smidigt vilket är anledningen till att jag använder mig av dem till de flesta av mina klienter. 

Just nu kan du få ett riktigt bra pris på några av deras prover om de beställs via mig! Fundera inte på hur det står till – kolla upp det! 

  • Stora Hälsotestet

    • Just nu 1550 SEK inkl personlig rådgivning  (ord pris 1870) → LÄS MER
    • Just nu 990 SEK exkl personlig rådgivning (ord pris 1395)  

 

  • Stora Sköldkörteltestet 

    • Just nu 1090 SEK inkl personlig rådgivning  (ord pris 1370)  → LÄS MER
    • Just nu 650 SEK exkl personlig rådgivning (ord pris 745)

Hur gör man? 

Kontakta mig på maria@matstarkt.se för att beställa någon av testerna eller via nedan formulär. Jag behöver endast namn och mailadress. Efter att testet är beställt så får du ett genererat mail där du aktiverar testet – Du uppger då personuppgifter. Därefter tas blodprov på en vårdcentral nära dig, det enda du behöver ha med dig är legitimation. Testresultaten kommer inom ett par dagar i din onlinejournal. Om du valt provtagning med rådgivning så kommer vi att boka ett 30 minuters telefonsamtal när proverna är klara. 

Klicka här för att se provtagningsställen!

Otroligt smidigt! 

Gäller tom den 31e Augusti!