Progesteron och kortisol

Progesteron och kortisol

Har du problem med låga nivåer progesteron? Kan progesteron och kortisol ha med varandra att göra?

Progesteron kanske oftast kopplas ihop med PMS-besvär men det är inte det enda symptomet. Förstoppning, dålig hy, trötthet, infertilitet, depression och nedstämdhet, ömma bröst, vätskesamling, humörsvängningar och viktuppgång samt oregelbundna menstruationer är både indirekta och direkta effekter av för lågt progesteron. Smörjer man flitigt med progesteronkräm kan man också få utslag och finnar samt viktuppgång, så det kan vara tecken på både för lite och för mycket progesteron. Det här brukar för övrigt också vara en effekt av syntetiskt progesteron i preventivmedel.

För en fertil kvinna så mognar ett ägg var månad i en äggblåsa för att sedan släppas ut i äggledaren där det transporteras till livmodern. Den där äggblåsan som höll ägget görs om till en gulkropp som bildar progesteron men också östrogen.

Vad många däremot inte vet är att kvinnor som har fyllt 30-35 inte släpper ett ägg var månad! Ett ägg mognar inte ens var månad varför äggblåsan inte görs om till en gulkropp som därför inte heller tillverkar progesteron. För det första kan man ju inte bli gravid om ett ägg inte släpps, men man får också mindre progesteron. Så vid ungefär 35 års ålder kan därför klimakteriebesvär börja göra sig till känna. Progesteron och östrogen tillverkas även i binjurarna men i mycket mindre mängd.

För att ytterligare “strö salt i såren” så är progesteron dels ett prohormon till kortisol, dvs progesteron kan omvandlas till kortisol vid behov. En stressad kvinna får därför mindre progesteron till förmån för det livsviktiga kortisol. Som om det inte vore nog kan kortisol fästa i samma receptorer som progesteron. Det här innebär att progesteron då simmar omkring i blodet utan att kunna göra verkan på cellnivå. Ett blodprov kan därför se normalt ut – men du har symptom på progesteronbrist!

Så summa summarum – Vad beror din progesteronbrist på? Om du har varit stressad under en lång tid så hjälper det inte att bara börja smörja med bioidentisk progesteronkräm. Det kan visserligen hjälpa under en period, men inte över tid. Snart smyger sig oönskade bieffekter sig på igen. Liksom med allt så behöver man gå på rotorsaken till problemet, och inte plåstra med diverse tillskott och hormoner, oavsett om de är bioidentiska. Det kommer inte att ge resultat på sikt!

Tänk på att stress inte bara behöver innebära mycket att göra utan lika gärna kan bero på negativa tankar, dålig kosthållning, låg självbild, ensamhet osv.

/M

Kaffe och hormoner

Kaffe och hormoner

Ja ni kära läsare, vad har kaffe med hormoner att göra? Massor! Symptom som PMS, viktuppgång, oregelbunden eller till och med utebliven menstruation, smärtsamma menstruationer och kraftiga blödningar kan faktiskt alla minskas med hjälp av att dra ner markant på konsumtionen av kaffe, eller mer korrekt koffein. Jag tycker själv att det här är ett urtråkigt inlägg för jag älskar kaffe, och särskilt “bulletproof” kaffe med smör och kokosolja i, men faktum är att det kan rubba våra hormoner. Om det gör det eller inte beror på din genetik och hur aktiverat ditt stressystem är. Så med andra ord – det är inte dåligt för alla! Men hur vet man?

Tittar man på studier gällande kaffe så får man först intrycket av att det är extremt hälsosamt. Människor som dricker 3-5 koppar om dagen verkar nämligen ha lägre risk för både hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och andra sjukdomar kopplade till kortare livsspann. Men som man söker finnar man som man brukar säga. Studierna, eller rättare sagt artiklarna kring studierna avslöjar som sagt att risken att dö i förtid minskar hos de flesta. Vad de inte brukar säga är det fanns vissa personer som istället fick en ökad risk att dö i förtid. Vad de heller inte brukar gå igenom är eventuella bieffekter.

Så med detta sagt – jag brukar ju tjata om att man måste se till sin egen situation och detta är exakt ett sådant exempel. Det finns olika genetik vad gäller att bryta ner koffein – snabb eller långsam. Är man snabb klarar man förstås kaffe bättre än en långsam en.

Men vi har en faktor till – fenotyp! Fenotyp är styrd av miljö medan genotyp är styrd av DNA kan man säga. Vad har det här med kaffe att göra då? Jo en fenotyp, dvs något som ändrats pga en viss omständighet kan inverka på om kaffe är bra eller inte oavsett om man är en snabb nedbrytare av koffein. Om man har trötta binjurar, eller rättare sagt en dysfunktion i binjurarna som efter utbrändhet till exempel så kanske kaffe är en riktigt dålig idé. Men om du tvärtom sover gott, tränar som du ska, kroppen är i bra form, du äter kanonmat osv så är förmodligen kaffe inga problem. Åtminstone inte i lagom mängd. Men som sagt kan du vara en dålig idé om binjurarna redan är slutkörda. Då kan kaffet påverka dina hormoner och särskilt kortisol och progesteron men också sköldkörtelhormoner. Känn dig fram!

Jag brukar rekommendera kvinnor som har problem med kortisol och progesteron att utesluta kaffet en tid. Tar du sköldkörtelhormoner så som levaxin så kanske du ska läsa DEN HÄR studien gällande kaffe.

Om du vill veta hur du ligger till kan du mina tester HÄR.

Dricker jag kaffe? Ja jag dricker kaffe. Men jag vet också när jag bör låta bli och det är under perioder av stress i mitt liv. Jag är en riktig kortisolare som pumpar ut det högt och lågt så fort jag får chansen, och därför får jag anpassa min vardag därefter. Däremot är jag en snabb nedbrytare av koffein, men då jag har ett alert stressystem så får jag vara lika alert själv vad gäller avslappning 🙂

/M

 

Provtagning hos mig! Samarbete med Werlabs

Provtagning hos mig! Samarbete med Werlabs

Nu kan ni ta blodprov via mig! Eller det är ju inte jag personligen som gör själva prov och analys, men jag har ett samarbete med Werlabs numera vilket ger er 10% rabatt på deras tester. Jag testar för:

– Sköldkörtel  Här testas TSH, T3 och T4 men även TRAK och Anti-TPO för att se om du har en autoimmun reaktion mot sköldkörteln.

– Stress  Här testas DHEA och kortisol. Analys av DHEA görs för att se hur stor belastningen är på binjurarna.

– Kvinnliga könshormoner Här testas Östrogen och Progesteron

– Stora Hälsotestet Här testas  inflammation, några vitaminer och mineraler, blodfetter, Sköldkörtelfunktion, metabol störning, blodplättar, röda och vita blodkroppar samt lever- och njurfunktion.

– Metabolt Syndrom Här testas blodsocker, långtidsblodsocker men också Sköldkörtelfunktion.

Hur går det till?

Ni beställer era tester under Provtagning i menyn eller genom att klicka HÄR. Därefter får ni hem instruktioner, letar efter närmsta labb (Klicka HÄR för att se det). När analysen är klar så bokar du och jag en 30 minuters konsultation där vi går igenom dina provsvar och du får också en kostplan baserat på dina resultat.

Visst låter det bra?! 🙂

/M

Vad kan du göra själv åt problem med sköldkörteln?

Vad kan du göra själv åt problem med sköldkörteln?

Problem med sköldkörtel är någonting som verkar öka och jag tycker var och varannan person har symptom idag. Enligt sköldkörtelförbundet så var det närmare en halv miljon (!) människor förra året, 2017, som fick diagnosen hypotyreos, dvs underfunktion i sköldkörteln. Som de också skriver är mörkertalet förmodligen stort. En halv miljon människor! Vad beror detta på? Och framför allt – Vad kan du göra själv åt problem med sköldkörteln? Det ska detta inlägget handla om.

Ni som är inne här och läser med jämna mellanrum vet att jag själv har haft en dysfunktionell sköldkörtel. Jag vet hur fruktansvärt jobbigt det är och hur dåligt man mår av det. Den tröttheten är inte av denna värld! Hur jag blev frisk kommer lite längre ner, men först lite om vad och varför.

Sköldkörtelns funktion

De flesta är medvetna om att sköldkörtelproblem (underfunktion – hypotyreos) leder till viktökning, trötthet och matsmältningsproblem. Men vet du att det också kan leda till depression, frusenhet, oregelbundna menstruationer, torr hy, håravfall, förstoppning, hjärndimma och demens?

Sköldkörteln har en direkt effekt på hjärnan, på mage- och tarmsystem, på levern, på produktionen av steroidhormoner (könshormoner och kortisol), hjärt- och kärlsystem, skelettet, galla och lever, röda blodkroppar, temperaturregleringen i kroppen, hur vi bryter ner fett, protein och hur vi använder glukos, det vill säga blodsocker. Alla stora system i kroppen helt enkelt.

Diagnos

Som med allt så är det avgörande att ställa rätt diagnos för att kunna ge rätt behandling. Tyvärr görs inte detta. Det finns ju alltid en anledning till att ett system i kroppen inte fungerar. Vår kropp försöker inte jäklas med oss.

Mig veterligen så görs ett prov på sköldkörtelhormon så som TSH, T3 och T4. Om man har låga nivåer så får man hormonersättning, och behandlingen tar egentligen slut där. Man får äta det mer eller mindre resten av livet. Har man däremot inte låga nivåer så görs ingenting, för då är det ju inget fel. Trots att patienten i fråga har enorma symptom.

Sköldkörteln är oerhört komplex vad gäller produktion, konvertering och upptag av hormoner och det finns många steg i processen som kan slå fel. Beroende på vart felet ligger, så behöver det inte synas på ett blodprov. För att inte bli alltför långrandig så använder de här hormonerna, liksom många andra,  sig av transportörer i blodet. Så länge de sitter tillsammans med de här transportörerna så är de inaktiva, varför det bara är så kallat “fritt hormon” som har en funktion på cellnivå. Så man kan helt klart ha symptom men har normala blodvärden.

Vad beror underfunktion i sköldkörteln på?

De två största faktorerna är näringsbrist och en autoimmunitet.

Näringsbrist

Hur fungerar mage och tarm? Tar du upp näringen i maten du äter? Många gånger har patienter problem med mage och tarm även om de inte har symptom i just mage och tarm. Fast jag ser ofta att de här personerna har problem med uppblåsthet, förstoppning och diaréer, hudproblem, depression och nedstämdhet, olika intoleranser osv.

Oftast är det brist på jod, zink och selen liksom vissa B-vitaminer. De här påverkar också varandra varför brist på en ger en kaskad av följdeffekter.

Autoimmunitet

Den vanligaste för hypotyreos är hashimotos där egna antikroppar anfaller sköldkörteln och förstör den. Vissa studier visar på att närmare 90% av alla med hypotyreos har detta. Tråkigt nog så har jag haft många klienter som har gått i flera år med hypotyreos där det här aldrig undersöks. Man gör ett prov på TSH, T3 och T4 och nöjer sig med att ge exempelvis levaxin. Dessvärre så visar ca 30% av alla med hashimotos negativt på ett blodprov över antikroppar, och där behöver man istället göra ett ultraljud på sköldkörteln för att ställa diagnos.

Behandling

Om sköldkörtelproblemen beror på en autoimmunitet, som det gör i så många fall så är en antiinflammatorisk kost nödvändigt!

Antiinflammatorisk kost

  • Vegetabiliska oljor med undantag av olivolja, kokosolja och avokadoolja (Undvikes för gott!)
  • Socker! Det här inkluderar även juicekoncentrat (Undvikes för gott)
  • Spannmål – alla typer till att börja med (Undvikes 1-3 månader)
  • Mejerier kan trigga en reaktion hos många, särskilt processade mejerier (Undvikes 1-3 månader). Undantag är smör.
  • Äggvita kan orsaka inflammation hos vissa. (Undvikes 1 månad)

→ Läk Mage och tarmkanal! Tips på hur du gör det kan du läsa HÄR och HÄR

Livsstil

  • Stress! Oavsett om stressen kommer från upplevda krav och förmågor eller om det nedtryckta känslor spelar ingen roll. Hitta en strategi för att hantera din vardagsstress.
  • Träna! Ja visst är man trött vid sköldkörtelproblem men börja med promenader för att öka mot löpning, styrketärning, simning, cykling osv.
  • Var ute i solen! Vitamin D är avgörande för ett normalfungerande immunförsvar.

Om dina sköldkörteproblem beror på näringsbrist så kan man givetvis komplettera med tillskott och mat innehållande zink, selen och jod. Däremot så skulle jag vilja säga att detta är rent slöseri med tid om man inte har en välfungerande mage och tarmkanal, stressar (både fysisk och psykisk), sover dåligt eller skippar träningen. Börja där!

Är det enkelt? Nej det är det inte! Att leva hälsosamt är uppenbarligen inte enkelt för de allra flesta människor varför vi ser en uppåtgående trend i livsstilsrelaterade sjukdomar. Frågan vi istället bör ställa oss är det värt det? Ja! 

Observera att det här inlägget har handlat om hypotyreos och ej hypertyreos. 

/M

Hormonell obalans – Generella symptom

Hormonell obalans – Generella symptom

Vad gäller hormonell obalans så kan man generellt säga att de med sköldkörtelproblem främst har problem med trötthet, svårighet att gå ner i vikt och de har väldigt låg energi i den fysiska kroppen. Man orkar helt enkelt inte. För de med problem med kortisol så är oro, ångest och depression de dominerande symptomen och har man problem med de kvinnliga könshormonerna så är det särskilt hjärndimma, rikliga och/eller smärtsamma blödningar och PMS som utmärker sig. När androgener spökar så är det istället PCO/PCOS, ingen sexlust, infertilitet och acne som är problemet. Det finns självklart en hel uppsjö med symptom, och de varierar från person till person. Vi blir till exempel även trötta vid problem med kortisol liksom vi kan ha svårt att tappa i vikt vid brist på könshormonet progesteron. Därtill har vi en faktor till, och det är att kroppen är ett system vilket innebär att samtliga hormoner påverkar varandra. Du kommer att märka att många symptom uppstår vid olika obalanser, och därför är det viktigt att gå på grundorsaken till en hormonell obalans så att vi inte skapar än mer kaos. 

Kan man titta på en person och se hennes hormonella status? 

-Ja det kan man faktiskt!

Att ha lite extra fett inlagrat på…

 

…RUMPA OCH LÅR: Högt östrogen. Den här personen är ofta ”päronformad”. 

…MAGE: Högt insulin, högt kortisol och lågt östrogen. Det här gäller både ovanför navel, buk och “love handles”. Ofta har den här personen smala ben. 

…RYGG: Högt insulin och/eller högt kortisol 

…ÖVERARMAR: Högt insulin 

…NACKE OCH I ÖVRE DELEN AV RYGGEN: Högt insulin 

…ANSIKTE OCH UNDER HAKA: Högt kortisol och/eller högt insulin 

…GENERELL VIKTUPPGÅNG ÖVER HELA KROPPEN: Låga nivåer sköldkörtelhormon 

 

Däremot så är det helt normalt för en kvinna att ha underhudsfett. Vi ser alla olika ut av många anledningar, men att ha lite underhudsfett tyder inte på en hormonell obalans. Det är istället när fett lagras in på ställen där det inte bör vara som det uppstår problem, och inte så mycket ur ett estetiskt perspektiv som ur hälsosynpunkt. Det är ditt uppdrag att ta ansvar för hur och när din kropp mår som bäst! 

 

/M

 

Inlägget är ett utdrag ur boken Hormonkalendern – Länk till boken HÄR

Hormoner och mage och tarmhälsa

Hormoner och mage och tarmhälsa

Vad har mage och tarmhälsa med hormoner att göra? Oerhört mycket! Här kommer ett utdrag ur min kommande bok, hormonkalendern, där jag går igenom några effekter av en trasig mage och tarmkanal.

…kan påverka hur vi bryter ner hormoner

Vår tarmbiota kan påverka de enzymer som är med och bryter ner hormoner i levern. Vi återanvänder då hormoner som inte fungerar optimalt vilket bidrar till en mängd oönskade biverkningar. En vanlig effekt av detta är östrogendominans med metaboliter av östrogen (varianter) som ökar risken för bröst- och livmodercancer. Det ökar också PMS och andra besvär som kommer av lågt progesteron.

….kan öka kortisolutsöndringen i kroppen

Det här beror bland annat på den inflammation som uppstår i hela kroppen med en mage och tarm som inte fungerar. Kroppen svarar då med kortisol som är antiinflammatoriskt om det får arbeta som det ska vid infektion och sårläkning. Studier visar att intag av prebiotika (som bidrar till en större bredd av tarmbiota) minskar kortisolutsöndringen. Kortisol påverkar i sin tur alla andra hormoner.

…kan hämma produktionen av hormoner

Om mage och tarmkanal inte fungerar som den ska så blir resultatet som sagt inflammation. De signalmolekyler som skickas ut i svar på inflammation har bland annat en hämmande effekt på hypotalamus och hypofysen. Som du kanske kommer ihåg från avsnittet om HPA-axeln så ger hypotalamus och hypofysen order till kroppens hormonbildande organ om att tillverka hormoner. Det här innebär att inflammation har en hämmande effekt på produktionen av könshormoner och sköldkörtelhormoner.

…kan skapa resistens i cellerna

Inflammation från mage och tarmkanal kan också göra så att våra receptorer på cellerna blir resistenta. Hormonerna kan då inte skapa samma effekt som de kunnat tidigare, vilket ger bristsymptom. Det här påverkar allt från sköldkörtelhormon till progesteron, kortisol, insulin och så vidare.

…kan påverka vårt humör

Inflammation från mage- och tarmkanal sänker ett av våra ”må-bra”- hormon i hjärnan, nämligen serotonin. Det kan också sätta igång vår stressrespons. Det finns många studier som visar på att människor med psykisk ohälsa som ångest, oro och depression har problem med mage och tarm. Men det går också åt andra hållet, mage- och tarmproblem kan bidra till psykisk ohälsa.

Läs mer om Hormonkalendern HÄR.

/M

Skriver och så!

Skriver och så!

Jag är tillbaka i arbete igen sedan ett par veckor tillbaka efter mammaledigheten. Om jag nu var ledig helt och hållet, det är man väl aldrig som egenföretagare. Däremot så har jag varit noga med att sova när min son Ask sovit, för om det är något jag lärt mig under mina år så är det att ta sig tid för återhämtning.

Just nu är jag fullt upptagen med att skriva min första bok – Hormonkalendern! En bok om kvinnor. Den blir bra och jag hoppas verkligen att ni kommer att tycka om den. Min illustratör skickar bilder på löpande band och den ena är mer fantastisk än den andra. Det är en arbetsbok kan man säga, den handlar om dig som läsare och just därför varvar jag information om kost och livsstil med reflektion och självutvärdering. Jag försöker verkligen få den så konkret som möjligt, samtidigt som jag inte vill tumma på fakta och information. För er som bor i Göteborgsområdet så hoppas jag att vi ses den 30e maj då jag har mitt bokreleaseevent på “The House” i Nya hovås. Anmälan görs på min hemsida under “Shop” eller så kan du klicka dig rätt in HÄR.

Nu ska jag hem och umgås med min familj och ta mig ett glas vin!

/M

Strikt kost vid hormonobalans?

Strikt kost vid hormonobalans?

Det jag får absolut mest frågor om är hormonobalans och hur noga man egentligen behöver vara med kosten när man ska “rätta till det”. Ja, hur noga behöver man vara? En hormonobalans, eller vilken annan kroppslig obalans (tex sjukdom) som helst för den delen beror inte enbart på vad man har ätit. Den mentala balansen har minst lika stor betydelse för hälsan!

 

Stress får till exempel mycket skit för att ligga bakom “allt ont” men då får man också komma ihåg att först definiera stress. Vad som är stress för mig är inte samma sak som stress för dig, och hur “stresstålig” en person är beror på personens mentala status. Visst finns det fysiska faktorer också, men en väldigt (!) stor del sitter i huvudet. Stress behöver alltså inte vara ett fulltecknat schema där du fysiskt måste befinna dig på många olika platser och göra många saker samtidigt. Tvärtom så uppstår stress minst lika ofta hemma på soffan – nämligen i huvudet!

 

Förväntningar och krav på sig själv och andra, en benägenhet att aldrig uppskatta vad man har och vart man är just nu har blivit en sjuka. Utöver att vi ställer höga krav på oss själva och våra medmänniskor så målar vi dessutom upp en bild av vilka krav och förväntningar de i sin tur ställer på oss. Som om det ena inte vore nog. Kraven vi tror att andra har på oss är sällan sanna heller för den delen. Vi är våra egna största kritiker. Vill vi ens ha och vara allt vi tror att vi vill ha och vara?

 

Dessvärre är de mentala faktorerna ibland lite svårare att tas med än en så “enkel” sak som att kontrollera vad man lägger på tallriken. Om inte annat så är de inte lika uppenbara.

 

Det finns såklart en anledning till att yoga och mindfulness dels har blivit stort väldigt snabbt, men också att trenden har hållit i sig! Yoga handlar inte om att stå på huvudet snyggt, det handlar om att släppa prestationer och gå in och lyssna på sin egen kropp. Här och nu. Att bara vara i sin kropp.

 

Så hur noga behöver man vara med kosten? Eftersom kosten bara är en faktor, visserligen en viktig sådan, så spelar det ingen roll hur nitisk du är med den om du inte sköter om hela dig. Dock är maten en bra början, och den blir också väldigt ofta en inkörsport till att så småningom börja titta på helheten 🙂

 

/M

Hormonella obalanser

Hormonella obalanser

Jättekul att mina hormontester har blivit så populära! Ni skickar väldigt mycket frågor till mig vilket också är roligt, men det kan vara väldigt svårt att svara på. Hormoner och hormonella obalanser är komplicerade, och eftersom kroppen är ett system  så är det sällan man visar obalans på endast ett hormon.

Några vanliga kombinationer av hormonobalanser är:

 

Kortisol – Lågt Progesteron

Är inte kortisol ett lurigt hormon? Så fantastiskt i rätt mängder men samtidigt så förrädiskt. Den här kombinationen beror på att kortisol dels “kapar” progesteron-receptorer vilket innebär att man kan ha normala blodvärden, men progesteronet kan inte fästa till cellerna då de redan är upptagna med kortisol. Men progesteron kan också omvandlas till kortisol vid behov, så är du under hög mental eller fysisk press (medveten eller omedveten) så gör kroppen det. Kortisol är ju ett överlevnadshormon och betydligt viktigare för den kortsiktiga framtiden än progesteron i dessa lägen. Du visar symptom på högt kortisol och lågt progesteron.

 

Kortisol – Problem med sköldkörteln

Kortisol blockerar “aktiveringen” av sköldkörtelhormonerna (T4 till T3) vilket i förlängningen ger en nedsatt sköldkörtelfunktion. Det fanns säkert en bra evolutionär anledning till det, men med dagens kroniska och “tysta” stress så är det inget vidare. Oerhört många människor går idag omkring och är stressade utan att ha en aning om det! Dessutom så gör kroniskt högt kortisol så att serotoninet i hjärnan minskar, och serotoninet i sin tur är viktig för en normal sköldkörtelfunktion.

 

Kortisol – Lågt Progesteron och lågt Östrogen

Ett klassiskt problem, och särskilt för kvinnor över 35. Det luriga här är att du ofta visar symptom på östrogendominans men ändå har väldigt låga värden av östrogen i blodet. Symptomen beror då på att östrogen är högt i förhållande till progesteron, och inte för att östrogen är högt i sig. Man måste ta hänsyn till systemet i kroppen återigen. Vad gäller kortisol så kan det visa sig som både högt eller lågt beroende på hur länge man dragits med det.

 

Lågt progesteron – Problem med sköldkörteln

Här har vi också ett klassiskt problem! Så som jag skrev ovan så innebär ett lågt progesteron en östrogendominans, oavsett om östrogen faktiskt är högt eller inte. Progesteron stimulerar sköldkörteln medan östrogen istället minskar den. När östrogen är högt i förhållande till progesteron så får levern signaler om att producera ett ämne som binder sköldkörtelhormoner och gör dem inaktiva, så kallat thyroid binding globulin. Du visar symptom på låg sköldkörtelfunktion!

 

Lågt kortisol och högt kortisol

Insulinresistens är ju ett känt begrepp, men förmodligen är inte kortisolresistens det. Liksom alla receptorer i kroppen så kan även dessa bli uttröttade om de får jobba för hårt, för länge. Detta betyder att cellerna inte längre är lika känsliga för kortisol, så även om det snurrar runt mängder av det i blodet, så kan inte lika mycket fästa till cellerna. Resultatet är att du känner symptom av både högt och lågt kortisol.

 

När det kommer till hormoner så är det viktigt att gå på både provresultat och symptom! Man kan nämligen visa normala värden i blodet, men symptomen säger att man har låga nivåer. Detta beror på att hormonerna av någon anledning inte kan komma intill och kommunicera med cellen. Glöm därför inte att dina symptom också är väldigt viktiga!

 

/M

 

 

Preventivmedel

Preventivmedel

I min värld så har det varit väldigt mycket snack om preventivmedel de sista månaderna, och personer har kommit till mig och undrat vad de ska göra nu när de slutat, och allt mer eller mindre hamnat upp och ner. Det är i 90% av fallen p-piller det gäller, och de sista 10% har handlat om kopparspiral.

Det här är absolut inget inlägg för övrigt som ska uppmana människor till att sluta med preventivmedel, många upplever ju att det fungerar utmärkt för dem och då är det bara att köra på! Men för er andra som inte tycker att ni fungerar utmärkt på p-piller – fundera på om det är rätt för er! Här kommer lite kort om p-piller.

 

Det är ju tyvärr inte så att “allt har hamnat upp och ner” efter det att man slutat med p-piller vad gäller hormoner och menscyklar. Allt var upp och ner när man åt p-piller. När man äter p-piller så har man nämligen ingen menscykel eftersom man inte har någon ägglossning. Definitionen av mens är att den följs av ägglossning, och i övriga fall är det en bara en blödning. Så vad man har vid p-pillerknaprande är en mellanblödning som inte alls är länkad till kroppens “naturliga” signalering. Detta medför ju såklart att hormonerna inte heller följer samma cykel som de brukar, med tillhörande effekter i kroppen. Nackdelen med detta är att könshormonerna progesteron och östrogen mer eller mindre är höga hela tiden, istället för i sina naturliga cykler och dessa verkar ju förstås inte bara lokalt i livmodern för att reglera ägglossning och mens. Progesteron och östrogen har sina uppgifter i hela kroppen. Därav också biverkningar. När man slutar med sina p-piller så börjar kroppen alltså att jobba för att hamna på rätt håll från att ha varit upp och ner! Detta kan ta ett tag.

 

Vanliga biverkningar av p-piller är för övrigt minskad sexlust (med den bieffekten så behöver man ju dem inte?), depression, huvudvärk, viktökning, sömnsvårigheter, hudproblem så som tex akne (kan även förbättra akne), koncentrationssvårigheter och håravfall.

 

Det som är mest synd här tycker jag är att många börjar väldigt tidigt med sina p-piller, 15-17-årsåldern vilket gör att de inte överhuvudtaget varken känner sina kroppar, eller har låtit sina kroppar balanserat sig själva. Det tar nämligen ganska många år innan dess att kroppen har hittat balansen efter första menstruationen, och då har de flesta redan ätit p-piller ett par år. Många vet helt enkelt inte hur de mår i ett normaltillstånd, varken fysiskt eller psykiskt.

 

Personligen så tycker jag att menscykeln är en välsignelse för oss kvinnor. Vad jag har fått mycket information om min kropps status genom den som män helt enkelt missar! Jag kan nämna två exempel på det. Första är när jag flög mycket till Kina i mitt arbete. Jag kände mig överhuvudtaget inte varken fysiskt eller psykiskt stressad av resorna, men min menscykel visade på något helt annat. Det kunde gå 3-4 månader utan att jag fick mens. Samma sak hände när jag gick in i så kallad ketos, dvs när man äter en högfettkost (ca 80 energiprocent fett) och minimalt med kolhydrater. Resultatet? Rubbad menscykel. I huvudet mådde jag däremot hur bra som helst! Jag har aldrig varit så produktiv och full av energi som på ketos, men min kropp tyckte att nu är det kris här och systemet klarar absolut inte en graviditet. Tänk vad bra att jag fick den signalen om att det inte var för mig! Jag tog själv p-piller under många, många år och även om menscykeln var regelbunden ganska så snabbt efter det att jag slutat, så fick jag jobba på att få ordning på den hormonella statusen i drygt ett års tid efteråt.

 

En naturlig, regelbunden menscykel utan diverse cykliska symptom är en signal om att din kropp fungerar som den ska och har allt den behöver! Allt annat är ledtrådar om att någonting är fel. Det spelar ju dessutom ingen roll om planen är att bli gravid eller att undvika att bli gravid – förstår du din menscykel så kan du inte bara kontrollera båda utkomsterna, utan också hela din hälsa!

 

Kvinnor är inte så “fertila” som många verkar tro utan fönstret för möjligheten till en befruktning är allt från ett par timmar långt till 3-4 dagar. I extremfall upp till 6 dagar men det är väldigt ovanligt. Är man över 30 år så är 1 dag ganska genomsnittligt. Om du vill köra utan preventivmedel, men ändå gärna undvika graviditet så kan man ur så enkla medel som sin kroppstemperatur och sina flytningar avläsa om man är fertil eller inte.

 

Förresten så finns det mängder med personer som aldrig har haft någon form av preventivmedel, men som ändå har ett hormonsystem som löper bananas och helt bortom kontroll. Det är inte normalt med PMS-besvär så som humörsvängningar, finnar och dylikt. Bara för att många har det, och särskilt i samma släkt, så betyder det fortfarande inte att det är normalt. Vi ärver som bekant inte bara gener av våra föräldrar, utan även beteende vilket gör att det ofta förekommer i familjer. Men PMS går att bli av med, tro mig jag har sett det många, många gånger. Livsstil och kost är svaren på att både få det och för att bli av med det, men av olika sort beroende på önskad utkomst förstås.

 

Läsrekommendationer:

Podden hälsosant har en oerhört intressant serie som handlar om preventivmedel med Jenny Koos:

Avsnitt 59 – Förstå din menscykel en gång för alla

Avsnitt 60 Jenny Koos – Syntethormonella preventivmedel

 

Martina Johansson  har skrivit om kopparspiral på sin blogg HÄR. Oerhört bra inlägg!