Problem med insulin – Hur uttrycker det sig och vad kan man göra?

Att ha problem med insulin och blodsocker är idag inte ovanligt, och många underskattar nog vad det kan ställa till med i kroppen. Dagens inlägg handlar om vad det är, hur det kan uttrycka sig och vad du kan göra åt det. Inlägget innehåller även en annonslänk till Bodystore. 

 

Alla diabetiker är inte tjocka, och alla som är tjocka får inte diabetes

Den största myten kring blodsockerhantering är att man måste vara överviktig för att ha en nedsatt känslighet för insulin. Detta är långt från sanningen. Du kan nämligen vara smal och ändå ha problem med hur din kropp svarar på snabba kolhydrater. Alla diabetiker är därför inte tjocka, och alla som är tjocka får inte diabetes. Man behöver heller inte ens få diagnosen diabetes för att ha problem med sitt blodsocker. 

 

Tecken på problem med insulin: 

- Blodsockerfall

- Illamående och/eller yrsel om man missar en måltid

- Trötthet efter måltider

- Sötsug

- Diabetes

- Humörsvägningar

- Andra typer av hormonella problem 

Om du vill veta mer om du har problem med blodsocker så kan du ta mitt blodsockerquiz HÄR

 

Insulin och insulinkänslighet

Kroppen utsöndrar insulin som svar på när vi äter kolhydrater men också protein. Insulin är ett hormon vars uppgift är att städa undan blodsocker från blodomloppet och föra in det i cellerna. Insulin är alltså bra då ett högt blodsocker är skadligt för våra blodkärl. Men vad som kan hända är att våra celler kan bli mindre känsliga för insulin och därmed inte plocka upp blodsocker. Detta händer när blodsocker höjs för många gånger under för lång tid. Vi har fått en sämre insulinkänslighet. 

 

Är övervikt ett skydd mot diabetes? 

Tro det eller ej, men att gå upp i vikt är faktiskt ett hälsosamt svar på högt blodsocker. Som jag skrev ovan är ett högt blodsocker väldigt skadligt för våra celler så detta är helt enkelt kroppen sätt att skydda vår hjärna, lever och andra livsviktiga organ från sockret. Därför behöver man inte utveckla diabetes bara för att man är överviktig. 

 

Men man kan förstås bli överviktig av en sämre insulinkänslighet även om vissa personer är normalviktiga eller till och med väldigt smala. En ledtråd kan dock vara hur vi lagrar in fett. Med sämre insulinkänslighet lagrar vi nämligen fett där det varken ur ett estetiskt eller hälsomässigt perspektiv är särskilt önskvärt - nämligen främst på mage, rygg och "love handels" men också överarmar, under haka och i nacken. Varför kroppen gör såhär beror på att den här typen av fettvävnad är extremt effektiv i att lagra överblivet blodsocker som fett. 

 

Risker med ett högt blodsocker: 

  • Demens
  • Hjärt- och kärlsjukdom 
  • Kronisk inflammation 
  • PCO/PCOS
  • Sämre syn
  • Sämre blodcirkulation

 

Vad kan man göra åt insulinresistens? 

  • Ät mindre socker och snabba kolhydrater (mjölprodukter och sötade mejerier) 
  • Ät riktig, näringsrik mat som stödjer en fungerande mage och tarm
  • Sluta småäta och ät inte oftare än var 4:e timme
  • Träna - gärna styrketräning
  • Sov minst 7 timmar per natt då dålig sömn påverkar vår blodsockerhantering. 
  • Dra ner på alkoholen
  • Undvik inflammationsdrivande vegetabiliska oljor som raps- och solrosolja
  • Använda tillskott som Berberine i kombination med ovan kost- och livsstilsförändringar. Berberine är ett kosttillskott som främjar en hälsosam blodsockerhantering. 

/M

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.