Progesteron

Progesteron och humör!

Är PMS-besvär något som man kan påverka själv? Absolut!

En vän tyckte att jag skulle skriva lite mer om progesteron, och vad det kan ge för symptom. Jag har nämligen hjälpt henne med att nästan helt och hållet bli av med sina humörsvängningar. Tidigare så kunde hon få rejäla utbrott, och de kom särskilt från tiden för ägglossning och fram till menstruation. Humörsvängningar kan alltså också vara ett tecken på för lågt progesteron, eller till och med progesteronresistens liksom oförklarliga utbrott, huvudvärk, nedstämdhet, ångest eller oro, oregelbundna menstruationer och/eller rikliga menstruationer. Typiska PMS-besvär alltså. Vill det sig illa så kan det också te sig som cystor i bröst och livmoder, infertilitet, missfall och så vidare.

Varför kan man få humörsvägningar av för lågt progesteron? 

Det är kroppens valium, och gör dig “lugn, harmonisk och lycklig”. Receptorer för progesteron finns bland annat i livmoder, hjärna, bröst och hypofysen. Progesteron stimulerar också nånting som kallas för GABA, en signalsubstans som har en hämmande effekt på receptorer i hjärnan. Det här hjälper dig att slappna av, och förbättrar sömn och insomning. (Mer korrekt är det metaboliten från progesteron; allopregnanolon som bidrar till detta.)

Övrigt om progesteron är att det balanserar upp östrogen, reglerar kroppstemperatur, får sköldkörteln att arbeta effektivt och hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska. Det senare är anledningen till att för lågt progesteron bidrar till en svullenhet innan mens.

Under första halvan av menstruationscykeln så dominerar östrogen, som ser till att slemhinnan i livmodern byggs upp. När ägglossning har skett så är det progesteronets tur att ta över som stoppar byggnationen, underhåller bygget och inväntar befruktning. Om ingen graviditet sker, så sänds det signaler om att riva ner slemhinnan -> menstruation. (Hormonerna FSH och LH är också iblandande i den här cykeln.)

Om progesteronet är för lågt, så byggs slemhinnan i livmodern upp för mycket (östrogenet stoppas inte) och det är anlendingen till att man då får kraftiga blödningar, alternativt mellanblödningar och/eller oregelbundna blödningar. Progesteron stabiliserar bygget och förhindrar mellanblödningar.

Anledningar till för lågt progesteron kan vara stress, ålder och nedsatt sköldkörtelfunktion (vilket arbetar båda håll). Redan efter 30-35 års ålder minskar våra progesteronnivåer.

Hur höjer man progesteron på naturlig väg?

– Tillskott av C-vitamin

– Tillskott av chasteberry (Agnus Castus, Munkpeppar – Kärt barn…)

– Skippa kaffe och alkohol

– Progesteronkräm

– Stressa ner! Meditation och andningsövningar är ett oslagbart och snabbt sätt att komma i fas på.

– Umgås med andra, kramas och skratta! Det frisätter bland annat oxytocin som verkar positivt på stress.

– En bra kost som inte gör att insulinet åker bergochdalbana.

Det finns också hormoner som man kan ta om man inte får ordning på problemet med livsstilsförändringar.

Jag skrev häromdagen om hur man måste ta hand om sin stress, då det både gör så att mindre progesteron kan tillverkas, samtidigt som det kapar progesteronrecepoterna. Progesteronets receptorer är promiskuösa. Det innebär att även kortisol kan binda in på samma receptorer, och när det händer så kapar kortisolet receptorerna för progesteron, som då inte kan göra nytta. Ett blodprov kanske inte visar detta eftersom det i blodet finns gott om hormonerna, men inte i cellerna.

Stress kan innebära många olika saker, och det behöver egentligen inte hända något konkret stressande för att kroppen ska bli stressad. Uppfattning är viktigare än faktiska händelser. Med det menar jag hur man tar till sig saker, vissa människor klarar hur mycket som helst eftersom de inte tycker att situationen är stressig eller jobbig. Andra reagerar på “allt”. Ingen vill förmodligen identifiera sig med den sistnämnde, men det är ganska många som oroar sig ständigt, känner skuld, dåligt samvete, skamsenhet osv som ter sig i en stressrespons.

Tänk också på att P-piller inverkar på progesteron-, östrogen- och testosteronbalansen hos kvinnor.

PMS-besvär är alltså ingenting “normalt”. Det mesta brukar bottna i en obalans i kroppen, vilket innebär att det går att rätta till. Det finns alltså hopp för dig som känner igen dig. Acceptera inte ett taskigt läge, det finns alltid en lösning!

/M